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淺眠、多夢、難入睡!中醫教你按3穴位對癥安眠
2019-05-20 11:27:11   來源:   評論: 點擊:

【按摩時機】:一個穴位按20下,左右交替按,早晚至少各一次,尤其是睡前可以多加按摩。

【按摩方式】:以大拇指深層按壓,一邊按壓一邊深呼吸,慢慢調息達到緩和緊張焦慮的效果

以下分成三種常見失眠體質介紹,臨床上也常見體質是混合型的,因此下列的三個「好眠」穴位,也可以一起按^^

 

 

一、心脾氣血兩虛型

【常見成因】思慮過度,飲食不佳,減肥不當過度節食

【臨床癥狀】眠淺多夢易醒,心悸健忘,心悸胸悶、頭暈目眩,疲倦乏力,食欲不佳,臉色蒼白,大便稀軟。

★心包經~內關穴

【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)

【功效】

1.安定心神,減少雜夢,平緩心悸

2.緩解壓力、胸悶,平撫情緒緊張,消除緊繃感

3.平胃降逆,改善脹氣、打嗝、胃酸逆流

*甘麥大棗寧心茶

材料:炙甘草2錢、小麥1錢、紅棗2顆(去籽) 、茯苓2錢

做法:將藥材洗凈,包入過濾袋以便重復回沖,置入保溫杯中,沖入沸水600cc,悶泡20分鐘后即可代茶服用。

 

 

二、心火熾盛型

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